Die häufigste Ursache für Diabetes Typ 2 ist Übergewicht. Vor allem erhöht ein hoher Körperfettanteil in der Bauchregion das Risiko für diese Erkrankung enorm.
Die Diagnose beim Arzt wird meist mit dem HbA1c-Wert gestellt. Der HbA1c liefert Rückschlüsse auf den Blutzucker der letzten 3 Monate. Ist der HbA1c-Wert leicht erhöht (> 5,7), spricht man von Prädiabetes. Ist dieser stark erhöht (> 6,4), spricht man von Diabetes Typ 2.
Wenn du an Diabetes 2 erkrankt bist, Prädiabetes hast oder einfach nur präventiv gegen die beiden erstgenannten Erkrankungen vorgehen möchtest, sind die folgenden Schritte sehr leicht für dich umsetzbar.
- Miss deinen Bauchumfang auf Bauchnabelhöhe
- Schaue nach, wo du dich in nachfolgender Tabelle befindest
| Geschlecht | Bauchumfang kein Risiko für Diabetes 2 | Bauchumfang leicht erhöhtes Risiko für Diabetis 2 | Bauchumfang stark erhöhtes Risiko für Diabetes 2 |
| Frau | < 80cm | > 80cm | > 88 cm |
| Mann | < 94cm | > 94cm | > 102 cm |
3. Reduziere deinen Bauchumfang:
Egal, ob du übergewichtig bist oder nur einen zu hohen Bauchumfang hast, in beiden Fällen ist es hilfreich Körperfett und Bauchumfang zu reduzieren. Dies ist am einfachsten möglich, indem du dein Körpergewicht reduzierst, während du deine Muskulatur erhältst oder sogar deine Muskelmasse erhöhst. Wie du Körpergewicht reduzierst und gleichzeitig deine Muskelmasse erhöhst oder konstant hältst erfährst du hier.
Wenn du Diabetes googlest, findest du viele Ratschläge, die dir helfen sollen, das Risiko für Diabetes zu senken. In der Zusammenarbeit mit vielen Kunden, die an Diabetes 2 oder Prädiabetes erkrankt waren, hat sich gezeigt, dass sich die Reduktion des Bauchumfangs proportional zum HbA1c-Wert verhält. Das heißt, je niedriger dein Bauchumfang, desto niedriger auch dein HbA1c-Wert.
Wenn du also deinen HbA1c-Wert reduzieren möchtest, setze dir als Ziel deinen Bauchumfang zu reduzieren. Wenn du noch nicht weißt, wie du das am besten anstellst, lese dir entweder diesen Artikel hier durch oder kontaktiere uns direkt, um ein kostenfreies Erstgespräch zu vereinbaren.
Viel Erfolg bei der Reduktion deines Bauchumfangs und deines HbA1c-Wertes!