Horizontale Zugbewegungen #39
In der heutigen Folge steht das Wohl deines oberen Rückens im Mittelpunkt. Philipp und Marco sprechen über Übungen, die nicht nur zu einem muskulösen und schmerzfreien oberen Rücken führen, sondern auch zur Entwicklung einer starken Außenrotation beitragen.
Die Stärke der Außenrotation spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Schulter. Die beiden Coaches vertiefen sich in das Thema und diskutieren, wie sich das Verhältnis zwischen Außenrotation und Druckübungen auf deine Fitnessziele auswirken kann.
Eine schwache Außenrotation kann weitreichende negative Auswirkungen haben, daher ist es entscheidend, sie gezielt zu trainieren. Philipp teilt außerdem seine Erfahrungen mit neuen Proteinpulvern, gibt Einblicke in leckere Shakerezepte und verrät, wie der Thermomix in seine Ernährung integriert ist.
Des Weiteren beleuchten die beiden das Thema Videofeedback, Rückmeldung und Qualitätsmanagement im Online Coaching. Dies sind entscheidende Faktoren, um sicherzustellen, dass die Kunden die bestmögliche Betreuung und Unterstützung erhalten.
Erfahre in dieser spannenden Episode, wie du deinen oberen Rücken stärken und gleichzeitig Schmerzen lindern kannst.
Jetzt anhören!🎧 https://www.podbean.com/ew/pb-hurun-12d1671
Inhalte
08:30 bessere Regeneration nach dem Training
17:30 Philipps Low Carb und Marcos High Carb Rezepttipp
22:00 Horizontale Zugbewegung – die Grundidee des Konzepts
25:45 Rudern Seil zum Hals
31:30 Außenrotation mit der Kurzhantel
34:30 Litsos-Raise mit Kurzhanteln
41:00 Powel Raise, Trap 3 Raise und vorgebeugtes Seitheben mit der Kurzhantel
45:00 Rudern am TRX und einarmiges Kurzhanteln Rudern auf der Bank
50:30 vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel
BERGFEST – der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration
Websites:
Marco Giglio: www.marcogiglio.com
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:
Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/
Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/