In der heutigen faszinierenden Podcast-Folge widmen wir uns eingehend den entscheidenden Faktoren, die nicht nur die Regeneration fördern, sondern auch dazu beitragen, Stress effektiv zu reduzieren. Ein zentraler Aspekt dieser Diskussion ist die Entwicklung eines Bewusstseins für eine qualitativ hochwertige Regeneration sowie die Anerkennung und Anpassung an den eigenen Biorhythmus.
Marco führt uns in seine Erfahrungen während der Nachtschichten im Cocoon Club ein, wo er auf eindrucksvolle Weise seinen individuellen Biorhythmus an die Anforderungen seines Arbeitsumfelds anpasste. Dabei betont er die Bedeutung, sich der natürlichen Rhythmen des Körpers bewusst zu sein und Strategien zu entwickeln, um in herausfordernden Situationen die optimale Regeneration zu gewährleisten.
Philipp teilt seine Erlebnisse bezüglich seines vorbildhaften Schlafrhythmus während seiner Studentenzeit. Hierbei wird deutlich, wie die bewusste Gestaltung von Schlafgewohnheiten einen positiven Einfluss auf die körperliche und mentale Regeneration haben kann. Darüber hinaus gibt er Einblicke in die Rolle und Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln, die einen bedeutenden Beitrag zur Unterstützung der Regeneration leisten können.
Die Episode ermöglicht einen umfassenden Blick auf die unterschiedlichen Lebenssituationen und Herausforderungen, denen Marco und Philipp gegenüberstanden, und verdeutlicht, wie individuelle Herangehensweisen an die Regeneration einen maßgeblichen Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben können.
Inhalt
06:30 Regenerieren in einem Espom-Salz-Vollbad
13:00 Die Aspekte Schlaf und Shakes nach dem Training sowie die TCM Organuhr
19:00 Der eigene Biorhythmus
25:00 Das Bewusstsein für gute Erholung entwickeln
36:00 Der Teufelskreis der schlechten Regeneration – Stressoren des Alltags erkennen
43:00 Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln
BERGFEST – der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration
Websites:
Marco Giglio: www.marcogiglio.com
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:
Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/
Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/