Schulterübungen und Bauchübungen, die stabilisieren und vorbereiten
Für mehr Details hör dir diese Woche die neue Bergfest Podcastfolge an! 🤗
In dieser Podcastfolge erfährst du wie du schnellstmöglich den Handstand lernst!
Schulterübungen und Bauchübungen, die stabilisieren und vorbereiten
Für mehr Details hör dir diese Woche die neue Bergfest Podcastfolge an! 🤗
Handstand lernen – Ein Weg, mit dem du es schaffst #132
Handstand lernen – Ein Weg, mit dem du es schaffst #132
Hast du jemals versucht, einen Handstand zu machen und dann aufgegeben? Du bist nicht allein!
Viele von uns haben ähnliche Erfahrungen gemacht. Meistens stoßen wir auf zwei Herausforderungen: Entweder sind wir zu schwer, um unseren Körper in die erforderliche Position zu bringen, oder wir sind schlichtweg nicht stark genug in den für den Handstand notwendigen Muskeln.
Lass dich nicht entmutigen! Der Handstand hat Vorteile für deine Gesundheit:
- Muskuläre Körperspannung und Kontrolle durch deine eigene Muskelkraft.
- Mehr Beweglichkeit und gesündere Gelenke.
- Ein konkretes Fitnessziel und die Kontrolle über dein Körpergewicht.
Wir werden von einfachen Einstiegsmöglichkeiten wie dem liegenden Handstand bis zu fortgeschrittenen Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht und Krafttrainingsübungen sprechen. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben Übungen und Tipps für jeden.
Jetzt reinhören und loslegen!
Inhalt und Timeline zum Thema: „Handstand lernen – Ein Weg, mit dem du es schaffst“
Deep Dive
04:00 Handstand lernen im Liegen und die goldene Linie im Handstand.
06:00 Warum ist ein Handstand gesund?
10:00 Wie beginnst du, wenn du den Handstand lernen willst?
12:00 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für mehr Beweglichkeit und Einstieg in den Handstand.
14:30 Vorbereitende Krafttrainingsübungen, wenn du noch keinen Handstand schaffst.
17:00 Fortgeschrittene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.
19:00 Fortgeschrittene Krafttrainingsübungen.
22:30 Schulterübungen und Bauchübungen, die stabilisieren und vorbereiten.
24:00 Spielerisches Lernen und den Körper trainieren.
BERGFEST – der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung
Websites:
Marco Giglio: www.marcogiglio.com
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Weiterführende Links:
Übungen zur Verbesserung der Überkopfmobilität und gegen Schulter-und Nackenschmerzen:
Nackendrücken mit der Langhantel:
https://marcogiglio.com/personal-training-fitness-blog/ist-nackendruecken-mit-der-langhantel-gut-fuer-die-schulter/
Die effizienteste Isolationsübung zur Stärkung der Außenrotation:
Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:
Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/
Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/
Kommentar verfassen