von Philipp Hoffmann | Dez 5, 2023 | Podcast, Training
Erfahre, ob du einen validen Grund hast, mit Fitness zu starten. Dieser Artikel beleuchtet die wichtigen Überlegungen, die dir helfen, deine Motivation und Ziele für den Einstieg in ein Fitnessprogramm zu verstehen. Habe ich einen gültigen Grund, mit Fitness zu...
von Philipp Hoffmann | Dez 4, 2023 | Podcast, Training
Immunstärkende Ernährung in Erkältungszeiten: Den Versuchungen widerstehen und konstant auf gesunde Nährstoffe setzen – Proteine und Mikronährstoffe als Schlüssel zur Abwehr von Krankheitserregern. View this post on Instagram A post shared by Philipp Hoffmann...
von Philipp Hoffmann | Dez 3, 2023 | Podcast, Training
Die Power der Balance: Protein, Gemüse und Fette im Blick! Hier ein Blick auf die empfohlenen Mengen pro Kilogramm Körpergewicht, um eine optimale Ernährung zu gewährleisten. View this post on Instagram A post shared by Philipp Hoffmann (@p_hoffmann_personaltraining)...
von Philipp Hoffmann | Dez 2, 2023 | Podcast, Training
Das Körpergewicht als Schutzschild: Dieser Beitrag wirft einen Blick auf die oft übersehene Rolle des Gewichts in Bezug auf Knochengesundheit und erklärt, warum ein ausgewogenes Verhältnis von Körpergewicht zu Knochenstärke entscheidend für die Verletzungsprävention...
von Philipp Hoffmann | Dez 1, 2023 | Podcast, Training
Ein ausgewogener Vitamin D-Spiegel ist entscheidend für starke Knochen. Diese Blogbeitrag beleuchtet die zahlreichen Studien, die die Verbindung zwischen niedrigem Vitamin D und Osteoporose unterstreichen, und betont die Notwendigkeit, proaktiv für die...
von Philipp Hoffmann | Nov 30, 2023 | Podcast, Training
Die Geschwindigkeit des Gehens und die Fähigkeit, ohne Hände vom Boden aufzustehen, sind die unscheinbaren Indikatoren für das Sturzrisiko im Alter. Diese einfachen Tests können viel über die Beweglichkeit und das Risiko von körperlichen Einschränkungen verraten. View...
von Philipp Hoffmann | Nov 29, 2023 | Podcast, Training
Ein eiweißreicher Gaumenschmaus in Minuten: Diättauglicher Milchreis mit über 50g Eiweiß pro Portion – Genuss ohne Kompromisse! View this post on Instagram A post shared by Philipp Hoffmann (@p_hoffmann_personaltraining) Blitzschneller Milchreis mit über 50g Eiweiß:...
von Philipp Hoffmann | Nov 28, 2023 | Podcast, Training
Die Verbindung zwischen Bewegung und Osteoporose ist klar: Weniger Belastung führt zu Knochenabbau. Dieser Blogbeitrag beleuchtet die simplen, aber entscheidenden Mechanismen, die zeigen, warum regelmäßige Bewegung essentiell für starke und gesunde Knochen ist. View...
von Philipp Hoffmann | Nov 27, 2023 | Podcast, Training
Im Oktober beginnt die Sonne in Deutschland an Kraft zu verlieren, was die Produktion von Vitamin D beeinträchtigt. Hierbei wird die Supplementierung von Vitamin D zu einem wichtigen Schritt, um den drohenden Mangel zu verhindern. Ein bewusstes Handeln in diesem...
von Philipp Hoffmann | Nov 26, 2023 | Podcast, Training
Fortgeschrittenes Krafttraining geht über die bloße Trainingsdauer hinaus. Dieser Beitrag beleuchtet, warum die Bezeichnung “fortgeschrittener Trainierender” eher auf individuelle Fortschritte, genetisches Potenzial und nachhaltige Progression hinweist als...
von Philipp Hoffmann | Nov 25, 2023 | Podcast, Training
Die richtige Balance zwischen Muskelversagen und Erholung: Fortgeschrittene im Krafttraining profitieren von der präzisen Einschätzung der Distanz zum Muskelversagen, indem sie sich in einer idealen Range von 1 bis 3 Wiederholungen bewegen. View this post on Instagram...
von Philipp Hoffmann | Nov 24, 2023 | Podcast, Training
Anfänger im Krafttraining profitieren von ihrer Sensitivität für Kraftreize, selbst ohne bis zum Muskelversagen zu trainieren. Die Fokussierung auf saubere Technik und schrittweise Intensitätssteigerung ermöglicht effektive Fortschritte. View this post on Instagram A...
