High & Low Intensity Interval Training – Schmerz oder Relax #134
Viele von uns nutzen HIIT (High Intensity Interval Training) 🏋️♂️ in der Hoffnung, Fett zu verbrennen 🔥💪 und Muskeln aufzubauen 💪🏋️♀️.
Doch ist das immer die richtige Wahl? 🤔
Oft wird ein sehr intensives Training, gefolgt von starker Erschöpfung 😫, fälschlicherweise als erfolgreiches Training angesehen.
Doch lasst uns eins klarstellen: Train hard ist nicht immer gleichbedeutend mit Train smart! 🧠🏋️♂️
Heute werden wir die Intensität, die Effektivität und die möglichen Vor- und Nachteile von HIIT und LIIT (Low Intensity Interval Training) gegenüberstellen.
Die optimale Auswahl zwischen diesen Methoden hat uns und zahlreiche Menschen auf ihrem Fitnessweg begleitet. Wir werden aus erster Hand berichten, was funktioniert und was nicht. 📢🤓💡
Inhalt und Timeline zum Thema: „High & Low Intensity Interval Training – Schmerz oder Relax“:
Catch Up
00:00 Philipp hatte Geburtstag, und Marco hatte seinen ersten Surf auf Fuerteventura.
Deep Dive
06:00 Was ist die Grenze zwischen HIIT und LIIT?
08:00 Ist HIIT und Tabata wirklich so effektiv?
12:00 Was trainiert man bei HIIT? Der limitierende Faktor: deine Arbeitskapazität!
14:00 Wie lange sollte ein HIIT-Training sein? Der entscheidende Faktor: Dein critical drop-off point.
16:00 Wie sieht ein Intervalltraining aus?
19:00 Wie gestalte ich ein Low-Intensity Intervall Training?
BERGFEST – der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung
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Websites und weiterführende Links:
Marco Giglio: www.marcogiglio.com
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:
Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/
Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/
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