Die richtige Übungsauswahl und Volumen für effektives Brusttraining
In unserem neuesten Blog erfährst du, wie du die ideale Übung für dein Brusttraining auswählst und das passende Volumen bestimmst. Egal ob Bankdrücken, Liegestütze oder Dips – wähle deine Lieblingsübung und probiere zwölf Sätze pro Woche aus, um die Intensität zu testen.
Bankdrücken ist zwar effektiv, aber auch anspruchsvoll, da viele Muskeln beteiligt sind. Falls zwölf Sätze zu herausfordernd erscheinen, ist es sinnvoll, die Anzahl zu reduzieren. Statt vier Sätze Bankdrücken könnten zwei Sätze dieser Übung und zwei Sätze einer einfacheren Übung wie Butterfly dieselbe Gesamtsatzanzahl für die Brust pro Einheit erzielen. Dies entlastet dein Gesamtsystem, besonders wenn du auch Rücken und Beine trainieren möchtest.
Erfahre, wie die richtige Anpassung deines Trainingsvolumens und der Übungsauswahl dir zu einem effizienten und weniger belastenden Brusttraining verhelfen kann, während du gleichzeitig andere Muskelgruppen im Blick behältst.
Für weitere Insider-Tipps und vertiefende Informationen zu einem ausgewogenen Training, schau regelmäßig in unserem Blog vorbei und verpasse nicht unsere Podcast-Episoden.
BERGFEST – der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung
Websites und weiterführende Links:
Marco Giglio: www.marcogiglio.com
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:
Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/
Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/
Kommentar verfassen