Eiweißreicher Thunfisch-Frischkäse-Aufstrich: Wenig Kalorien, Viel Geschmack!
Brot oder Toast gehören zu eurer täglichen Routine, aber ihr kämpft noch damit, euer Proteinziel zu erreichen? Hier ist die Lösung: Ein eiweißreicher Aufstrich, der nicht nur lecker ist, sondern auch nur 26 Kalorien pro Portion hat!
Zutaten:
- 150g Thunfisch (in eigenem Saft)
- 150g 0,2% Fett Exquisa (Frischkäse)
- Gewürze nach Wahl
Zubereitung:
- Thunfisch und Frischkäse miteinander vermengen.
- Nach Belieben würzen – hier könnt ihr kreativ werden!
Nährwerte pro Portion:
- Kalorien: 26kcal
- Kohlenhydrate: 0,5g
- Eiweiß: 5,5g
- Fett: 0,1g
Diese einfache und leckere Lösung bringt euch nicht nur näher an euer tägliches Eiweißziel, sondern passt auch perfekt zu eurer Abnehmreise. Der Thunfisch-Frischkäse-Aufstrich ist nicht nur proteinreich, sondern auch kalorienarm – ein wahres Powerpaket!
Die Zubereitung dauert nur wenige Minuten, und ihr könnt den Aufstrich in kleinen Portionen vorbereiten, um eure Mahlzeiten im Voraus zu planen. Ob als Snack zwischendurch oder als Belag für euer Frühstücksbrot, dieser Aufstrich ist vielseitig einsetzbar.
Websites und weiterführende Links:
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
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