Habe ich einen gültigen Grund, mit Fitness zu beginnen?
- Was unterscheidet Fitness von Krafttraining?
- Welche Vorteile bietet Fitness, und gibt es ausreichende Gründe, damit zu starten?
- Wie und wo kann ich beginnen?
Was ist Fitness?
Fitness bedeutet mehr als nur fit und gesund zu sein. Die Definition von „Fitsein“ lautet: „Der Grad der Anpassung eines Organismus an Umweltbedingungen und die Fähigkeit, seine Art fortzusetzen.“ Das heißt, Fitsein bedeutet nicht nur, einen muskulösen Körper mit niedrigem Körperfettanteil zu haben, sondern es beinhaltet viel mehr.
Was unterscheidet Fitness von Krafttraining?
Hast du schon mal jemanden sagen hören: „Ich will nicht zu muskulös werden, nur ein bisschen mehr Definition wäre schön“? Das liegt daran, dass Fitness oft mit großen, muskulösen Sportlern in Verbindung gebracht wird. Aber hier ist die Sache: Fitness erfordert nicht, dass du wie ein Bodybuilder trainierst. Es geht darum, dich von ungesunden Lebensmitteln fernzuhalten, mehr Gemüse und Obst zu essen und kleine Veränderungen vorzunehmen. Es geht nicht nur darum, gut auszusehen, sondern auch darum, sich gut zu fühlen und gesund zu leben. Fitness bringt nicht nur äußerliche Veränderungen mit sich, sondern auch positive Auswirkungen auf deine Gesundheit, Anpassungsfähigkeit und dein Wohlbefinden. Außerdem besteht die Möglichkeit, seinen Fitnesszielen nachzugehen, ohne zwangsläufig eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio abzuschließen oder auf komplexe Maschinen angewiesen zu sein. Es genügt bereits, regelmäßig joggen zu gehen, zu schwimmen oder zu Hause ein individuelles Training mit geeigneten Geräten durchzuführen.
Krafttraining ist zweifellos beeindruckend, jedoch liegt der Fokus hier speziell auf dem Muskelaufbau durch schwere Gewichte und intensives Training. Es erfordert eine beträchtliche Menge an Disziplin und Aufmerksamkeit für jedes Detail. Täglich muss Zeit für diese spezifischen Workouts eingeplant werden, und Konsistenz in Ernährung und Schlaf ist unerlässlich. Äußere Faktoren dürfen nicht ablenken. Dieser Mindset und diese Disziplin charakterisieren das Krafttraining.
Am Anfang meiner Fitnessreise habe ich oft die Begriffe Fitness und Krafttraining miteinander verwechselt, ohne den tieferen Unterschied zu erkennen. Heute weiß ich, dass ich nicht immer genug Zeit für ein intensives Krafttraining aufbringen kann. Die Anforderungen an Ernährung, Training und Schlaf variieren. Wenn man mich jetzt fragen würde, was ich mache, lautet meine klare Antwort definitiv ‚Fitness‘.
Die Erkenntnis dieses Unterschieds hat einige Zeit gedauert, aber erst wenn du ihn verstehst, kannst du deine persönlichen Ziele genau anpassen und Fortschritte machen, unabhängig davon, ob du dich für Fitness oder Krafttraining entscheidest. Kurz gesagt: Fitness ist eine Lebensweise, während Krafttraining eine leistungsorientierte Sportart ist.
Und wenn wir uns die Vorteile des Einstiegs in die Fitness anschauen, welche sind sie?
- Wie bereits erwähnt: „Eine Routine“. Fitness macht unser Leben durch eine regelmäßige Routine strukturierter, ermöglicht es uns, ein regelmäßigeres Leben zu führen, zu festgelegten Zeiten zu schlafen und aufzuwachen, und bietet uns einige Vorteile wie eine bessere Pflege unseres Körpers.
- Steigert das Selbstbewusstsein: Fitness ermöglicht eine Verbesserung unseres äußeren Erscheinungsbilds. Ein muskulöser Körper mit niedrigem Körperfettanteil hat Auswirkungen darauf, wie unsere Kleidung auf uns wirkt, was wiederum das Selbstvertrauen stärkt.
- Glückshormone: Studien zeigen, dass Menschen, die sich auf einem bestimmten Fitnessniveau befinden, das Glück besser erleben können und dass die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten wie Depressionen geringer ist. Der Grund dafür wird auf die während des Sports freigesetzten Endorphine und Serotonin zurückgeführt, die als Glückshormone bekannt sind. Außerdem reduziert Fitness nachweislich Stress. Dadurch, dass unsere Stresshormone niedriger sind, haben unsere Glückshormone mehr Einfluss oder zumindest stabilisieren sie das emotionale Gleichgewicht.
- Herzgesundheit: Durch die Steigerung unseres Fitnessniveaus stärken wir das Herz und fördern sogar das Wachstum unseres Herzmuskels (Myokard), was zu einer effizienteren und gesünderen Herzarbeit mit weniger Anstrengung führt.
- Muskelmasse: Und natürlich darf das nicht vergessen werden. Mit zunehmender Muskelmasse werden wir stärker, und gleichzeitig beschleunigt sich unser Stoffwechsel. Das bedeutet, dass wir mehr Kalorien verbrennen, selbst wenn wir sitzen.
- Knochenmasse: Zusammen mit der gesteigerten Muskelmasse nimmt auch unsere Knochenmasse zu und wird gestärkt. Diese Maßnahmen sind besonders wichtig zur Verhinderung von Osteoporose, einer Krankheit, die mit dem Altern abnimmt und das Frakturrisiko erhöht.
- Schlafgesundheit: Die Ausschüttung von Glückshormonen und die Regulation von Stresshormonen tragen dazu bei, dass wir besser einschlafen können. Außerdem unterstützt körperliche Aktivität die Regulation des Schlafhormons Melatonin.
Wie ersichtlich, bietet Fitness zahlreiche gesundheitliche und mentale Vorteile, und es gibt noch viele weitere. Ich denke, schon einer dieser Vorteile könnte ausreichen, um damit zu beginnen.
„Wie und wo kann ich aber anfangen?“ Die Entscheidung, wie und wo du beginnen kannst, liegt in deiner Hand. Um dir das zu erleichtern, stelle ich dir Kategorien zur Verfügung. Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Menschen:
- Die Muskeln aufbauen möchten, indem sie zunehmen.
- Die abnehmen und schlanker werden möchten.
- Die sowohl Fett verbrennen als auch Muskeln aufbauen möchten.
Vielen Dank, dass du bis hierher dabei warst, und ich hoffe, es hat Ihnen bisher gefallen! Welche der genannten Optionen würdest du wählen? Im nächsten Artikel werde ich näher darauf eingehen, sodass du deine Entscheidung besser treffen kannst.
Falls dein Wunsch, mit Fitness zu beginnen, nicht zu diesen Optionen passt oder du schnelle Unterstützung benötigst, erreiche uns über den unten stehenden Link. Wir werden uns zeitnah bei dir melden.
Bis bald!
Websites und weiterführende Links:
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:
Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/
Kommentar verfassen