Urlaub ist die Zeit zum Entspannen und Genießen, aber das bedeutet nicht, dass du deine gesunden Gewohnheiten über Bord werfen musst. Hier sind 3 Tipps, wie du dein Gewicht im Urlaub halten kannst:
1. Proteine als Basis jeder Mahlzeit: Egal, ob du in einem Restaurant isst oder selbst kochst, achte darauf, dass Proteine einen großen Teil deiner Mahlzeit ausmachen. Mageres Fleisch wie Huhn oder Pute und magerer Fisch sind ausgezeichnete Quellen für hochwertiges Protein. Sie halten dich satt und helfen, Muskelmasse zu erhalten.
2. Auf dem Grill zubereitete Gerichte wählen: Wenn du die Möglichkeit hast, gegrillte Gerichte zu wählen, solltest du das unbedingt tun. Beim Grillen wird in der Regel weniger Öl verwendet, da die Speisen auf dem Rost garen. Das bedeutet weniger versteckte Kalorien und mehr Geschmack. Grillgemüse ist eine großartige Ergänzung, die perfekt zu deinem Urlaubserlebnis passt.
3. Gemüse als zweite Basis jeder Mahlzeit: Neben Proteinen soll Gemüse die zweite Basis jeder Mahlzeit bilden. Das bedeutet, dass du eine gesunde Portion Gemüse zu deinem Hauptgericht hinzufügst. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und hilft dir, dein Sättigungsgefühl zu steigern.
Indem du diese Tipps befolgst, kannst du im Urlaub bewusst essen, ohne auf Genuss zu verzichten. Weitere Tipps und Einblicke findest du in der letzten Folge unseres Bergfest Podcasts. Dort teilen wir noch mehr Ratschläge, wie du gesunde Entscheidungen treffen und deinen Urlaub in vollen Zügen genießen kannst. Mach das Beste aus deiner Auszeit und bleibe auf Kurs! 😊
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