Heute sprechen wir über den Trainingsparameter Auslastung. Sowie über Philipps neue Erfahrungen im Beintraining, die Vorteile am Remote Working, die Faszination am Einkaufen und Lebensmittelqualität in Italien, Philipps Erkenntnisse am TNT-Summit in Darmstadt.
10:00 Impressionen von TNT- Summit “Training and Therapy”
25:00 Was ist ein guter Trainingsplan?
30:00 Mikroperiodisierung- Gleiches Gewicht in allen Sätzen
36:00 Mikroperiodisierung- auf einen schweren Satz steigern
40:00 RIR – Reps in reserve
44:30. Rating of perceived exertion
48:45 Mikroperiodisierung – Mit einem schweren Satz starten und Gewicht reduzieren.
51:00 Mikroperiodisierung – Wave Loading.
53:00 Praxisbeispiel und Trainingsprotokolle
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