Heute sprechen Marco und Philipp darüber, wie sich aus einem Hüftheben vom Boden das Bankdrücken entwickelt hat, welche Technik zu welchem Ziel führt, wie du Schmerzen in Schulter und Ellbogen vermeidest, warum Bankdrücken eine Ganzkörperübung ist, optimales Aufwärmen im Bankdrücken und Lösungen, wenn du nicht mehr vorankommst.
02:30 Geschichte des Bankdrückens
10:00 Technik des Bankdrückens
15:30 der Weg der Stange – Bankdrücken ohne Schmerzen in der Schulter und Ellbogen
19:00 die Arbeit deiner Beine und des ganzen Körpers – mehr Kraftübertragung
26:00 limitierende Faktoren und Anatomie des Bankdrückens
40:00 Kraftrelationen für eine starke Bank
42:00 Praxis und Trainingspläne
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