Heute sprechen wir über Philipps Faszination zum Bankdrücken und seine Erfahrungen im Kraftdreikampf, wie du Schulterschmerzen beim Bankdrücken vermeidest, den Mehrwert von Kurzhantel Bankdrücken für das LanghantelBankdrücken und die Limitierungen der beiden Übungen, Griffvariationen und die Herausforderung der Stabilisierung auf der Bank. Sowie weitere Übungsvariationen für die Brust und Schultermuskulatur. Über Co-Working-Spaces und das Konzept von gesundem Essen in „Fitness“ Restaurants.
- 12:00 Langhantel Bankdrücken – Unsere persönlichen Erfahrungen
- 18:00 Kurzhantel Bankdrücken – Die Vorteile
- 24:15 Griffvariationen im Kurzhantel Bankdrücken
- 30:15 Langhantel Bankdrücken – Die Vorteile
- 35:00 Griffvariationen im Langhantel Bankdrücken
- 42:30 Training an Maschinen
- 46:00 Butterfly, Kabelzüge und fliegende Bewegungen mit der Kurzhantel
- 52:00 Praxisbeispiele für dein Training
Proteinriegel-Tipp von @thisismiri_
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