Marco und Philipp sprechen heute in ihrer neuesten Podcast-Folge über einen entscheidenden Trainingsparameter – das Volumen. Hierbei tauchen sie tief in die Welt der Trainingswissenschaft ein, um Zuhörern Einblicke in die optimale Strukturierung von Volumen innerhalb einzelner Trainingseinheiten und verschiedener Trainingspläne zu bieten.
Die Diskussion geht über bloße Zahlen hinaus, denn Sie beleuchten auch Progressionen mit einem klaren Fokus auf den Zuwachs von Kraft oder Muskelmasse. Dabei teilen sie ihre persönlichen Erfahrungen und Strategien, wie man das Volumen gezielt anpassen kann, um die gewünschten Trainingsziele zu erreichen.
Ein weiterer interessanter Aspekt, den Marco und Philipp ansprechen, ist der Mehrwert eines Trainingstagebuches. Sie zeigen auf, wie das Führen eines Tagebuchs nicht nur die Fortschritte verfolgt, sondern auch dazu beitragen kann, das Training zu optimieren und die eigenen Grenzen zu erweitern.
Die Folge nimmt auch einen philosophischen Dreh mit Stoizismus als Thema. Marco und Philipp diskutieren, wie stoische Prinzipien in das Training integriert werden können, um mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit aufzubauen.
Schließlich widmen Sie sich den Auswirkungen von Schlafmangel auf das Training und die Gesundheit. Sie geben Einblicke in die Bedeutung von ausreichendem Schlaf für die Regeneration und wie Schlafqualität den Trainingsfortschritt beeinflussen kann.
Tauche ein in diese Podcast-Folge, um nicht nur über Volumen im Training zu erfahren, sondern auch um wertvolle Einblicke in Progressionen, Trainingstagebücher, stoische Prinzipien und die Rolle des Schlafs im Fitnessbereich zu gewinnen. 🏋️♂️📖💤
Inhalte
13:00 Status quo und Volumentoleranz innerhalb einer Trainingseinheit
22:00 Volumenempfehlungen
26:00 Volumen für Kraft oder Muskelmasse
35:00 Volumenanpassung innerhalb einer Diät
BERGFEST – der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration
Websites:
Marco Giglio: www.marcogiglio.com
Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com
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