Podcast
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Liegestütze – Dein Weg von 0 auf 100 Wiederholungen #92
Liegestütze – Dein Weg von 0 auf 100 Wiederholungen #92 Liegestütze – Dein Weg von 0 auf 100 Wiederholungen #92 In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Liegestütze! Egal, ob du gerade erst anfängst zu lernen oder ob du deine Liegestütz-Performance verbessern möchtest – diese Folge ist perfekt für dich! In unserem „Deep…
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Knie über Fußzehen: Schädlich oder gesund? – Teil 2
Knie über Fußzehen? Die richtige Bewegung für gesunde Knie Der Ansatz des „Knees over Toes Guy“ ist für mich persönlich vollkommen nachvollziehbar und wird von mir genauso verfolgt. Ich kann dies nicht nur aus theoretischer Sicht bestätigen, sondern auch aus eigener Erfahrung, insbesondere nach drei Knieoperationen. Diese Erfahrung hat mir gezeigt, dass es unerlässlich ist,…
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Knie über Fußzehen: Schädlich oder gesund? #91
Das Kniegelenk ist eines der komplexesten Gelenke im menschlichen Körper und erfüllt eine wichtige Rolle bei Bewegung und Stabilität. Einer der Schlüsselfaktoren für die Gesundheit des Kniegelenks ist die richtige Bewegung und das Überkreuzen des Knies über die Fußspitze. Dieser Bewegungsablauf sorgt nicht nur für die Stärkung der Muskeln und Bänder, sondern auch für die…
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Knie über Fußzehen: Schädlich oder gesund?
Knie über Fußzehen: Schädlich oder gesund? #91 In dieser Podcast-Folge widmen wir uns einem hartnäckigen Mythos im Krafttraining: Schadet es deinen Knien, wenn du sie über deine Fußzehen schiebst? Viele Trainer:innen und Sportler:innen meiden diese Bewegung aus der Überzeugung, sie könne das Knie übermäßig belasten. Doch ist das wirklich wahr? Knieverletzungen sind in der Welt des…
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Low Carb = Jojo-Effekt?
Es ist wahr, dass es viele Menschen gibt, die Kohlenhydrate über alles lieben. Ob es Pasta, Brot, Reis oder Süßigkeiten sind, Kohlenhydrate haben einen unwiderstehlichen Reiz für viele von uns. Dennoch gibt es auch viele, die den Weg des sogenannten „Low Carb“ einschlagen, um Gewicht zu verlieren oder ihre Gesundheit zu verbessern. Dabei handelt es…
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Wie schnell kann ich abnehmen?
Schnell Abnehmen? Der Schlüssel dafür lautet: Ernährung, individueller Verbrauch und Motivation Das Tempo, mit dem du abnehmen kannst, wird von einer sorgfältigen Balance zwischen drei wesentlichen Faktoren bestimmt: Erstens, die Qualität und Quantität deiner Ernährung sind von entscheidender Bedeutung. Es ist essenziell sicherzustellen, dass du die richtigen Nährstoffe in ausgewogenen Mengen zu dir nimmst. Dies…
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Wie entsteht der Jojo-Effekt?
Der Jojo-Effekt ist ein allzu bekanntes Phänomen, das viele Menschen nach einer erfolglosen Diät erleben. Im Coaching, das wir anbieten, begegnen wir oft Menschen, die bereits verschiedene Abnehmversuche unternommen haben. Einer der klassischen Ansätze, um Gewicht zu verlieren, ist das „friss die Hälfte“-Prinzip, bei dem man seine Kalorienzufuhr drastisch reduziert. Das Problem dabei ist, dass…
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Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Die 3 entscheidenden Faktoren – Bergfest Podcast #90
Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Die 3 entscheidenden Faktoren #90 Wir wissen, dass für dich oft frustrierend und entmutigend sein kann, insbesondere wenn du immer wieder dieselben Fehler machst und keinen Erfolg siehst. Wir möchten dir zeigen, dass wir die Lösung für deine Bedürfnisse haben und beantworten die drei Fragen, die von unserer Kundschaft am häufigsten zum Thema…
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Der ultimative Tipp für dein Training!
Die Vorteile des Trainings selbst filmen: Technikverbesserung und Fortschrittsverfolgung Das Filmen deiner Trainingseinheiten kann ein äußerst wertvolles Werkzeug sein, um deine Fortschritte zu steigern und deine Technik zu verfeinern. Oftmals unterscheidet sich die Wahrnehmung deiner eigenen Bewegungen von dem, was tatsächlich von außen sichtbar ist. Das Aufnehmen deines Trainings hat verschiedene Vorteile, die deinen Lernprozess…
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Muscle Up lernen – Über das „Warum“ und „Wie“ – Bergfest Podcast #84
Die Schlüsselkomponenten des Muscle-Ups: Kraft, Technik und Schulterstabilität Die Fähigkeit, beim Muscle-Up die Stange zu überwinden, ist zweifellos ein Schlüsselelement dieser anspruchsvollen Übung. Um diesen Bewegungsablauf erfolgreich auszuführen, musst du zuerst in der Lage sein, einen Klimmzug mit ausreichender Höhe zu schaffen. Erst dann hast du überhaupt eine Chance, die Stange zu überwinden und einen…
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So meisterst du deinen ersten Klimmzug
Wenn du dich fragst, warum du bisher noch keinen Klimmzug schaffst, gibt es eine Vielzahl von Gründen, die eine Rolle spielen können. Eine häufige Hürde auf dem Weg zum erfolgreichen Klimmzug ist die mangelnde Stärke des Bizeps. Dieser Muskel spielt eine entscheidende Rolle beim Hochziehen deines Körpers über die Stange. Wenn der Bizeps zu schwach…
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So wirst du im Klimmzug stärker
Beim Klimmzug ist eine präzise Beobachtung deiner Bewegung von entscheidender Bedeutung. Die Art und Weise, wie du dich beim Hochziehen an die Stange bewegst, kann dir wertvolle Hinweise auf eventuelle Schwachstellen in deiner Technik und Stärke geben. Ein wichtiger Aspekt, den du während des Klimmzugs beachten solltest, betrifft die Ausrichtung deiner Ellbogen. Wenn du während…
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Gesundes Essen in der Kantine – Bergfest Podcast #89 – Kurzimpuls
Gesundes Essen in der Kantine: Tipps und Hacks für eine bessere Ernährung Gesundes Kantinenessen #89 – Kurzimpuls In der heutigen schnelllebigen Welt kann es eine echte Herausforderung sein, sich in der Kantine gesund zu ernähren, besonders wenn du täglich auf die Angebote deiner Kantinenverpflegung angewiesen bist. Doch es gibt Möglichkeiten, wie du dich auch…
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Unser Umgang mit Herausforderungen – Bergfest Podcast #88
Unser Umgang mit Herausforderungen #88 Wie gehst du mit offensichtlich ungesunden Versuchungen im Leben um? Diese Frage hören wir als Personaltrainer und Ernährungsberater oft von unserer Kundenschaft. Wie ist unsere persönliche Sicht auf die Welt der Versuchungen? Wie gehen wir im Alltag mit den „Sünden“ um, die gegen den Fortschritt in Performance, Training, Ernährung und Regeneration…
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Die „EINE“ Übung gegen Knieschmerzen – Bergfest Podcast #87
Die „EINE“ Übung gegen Knieschmerzen #87 Wenn du oft unter Knieschmerzen leidest und schon alle möglichen Mittel ausprobiert hast, um diese Beschwerden zu lindern, bist du hier genau richtig. Philipp und Marco stellen dir heute eine effektive Übung vor, die dir helfen kann, deine Knieschmerzen zu reduzieren und deine Mobilität zu verbessern. Wir geben dir…
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Ramadan – Optimales Fasten! Bergfest Podcast #86
Ramadan Fasten – Spirituelle Hingabe und mehr! >>>><strong>Ramadan – Training, Essen und Schlaf optimal gestalten #86 id=“type“>Heute erfährst du wie du den Ramadan optimal gestalten kannst. Wir werden über die Unterschiede des Ramadan im Sommer und Winter sprechen und dir erklären, wie du deinen Flüssigkeitshaushalt im Ramadan bessert steuerst. Außerdem erfährst du, welche…
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Auswärts Mittagessen – Gesund bestellen – Bergfest Podcast #85
Auswärts Mittagessen – Gesund bestellen #85 Du bist beruflich im Restaurant essen und möchtest dich gesund ernähren. Schlecht gefrühstückt, Heißhunger und der Brotkorb steht auf dem Tisch. Was machst du? Philipp und Marco geben dir heute praktische Tipps und Tricks, wie du auch im Restaurant die richtigen Entscheidungen triffst. Von der richtigen Getränkewahl über die besten…
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Muscle Up lernen – Über das „Warum“ und „Wie“
Muscle Up lernen – Über das „Warum“ und „Wie“ – Bergfest Podcast #84 Egal ob du schon Klimmzüge machen kannst oder nicht einmal für 10 Sekunden an einer Stange hängen kannst, in der heutige Podcastfolge geht es darum, wie man einen Muscle Up lernt und warum es für dich ein erstrebenswertes Lernziel ist. Dabei erfährst…
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Besser Schlafen durch ein gutes Frühstück – Bergfest Podcast #83
Besser Schlafen durch ein gutes Frühstück – Kurzimpuls #83 In dieser Episode tauchen wir tief in die Auswirkungen des Frühstücks, insbesondere des Auslassens oder des Konsums von zuckerreichem Frühstück, auf deinen Körper und deinen Schlaf ein. Unsere Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit und unser Wohlbefinden, einschließlich unserer Schlafqualität. Das Auslassen des…
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Bauchfett – Risiko und Lösungen für deine Gesundheit
Bauchfett – Risiko und Lösungen für deine Gesundheit #82 In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Körperfetts ein, um die Unterschiede zwischen subkutanem Fett (Fett unter der Haut) und viszeralem Fett (Fett im Bauchraum) zu verstehen. Besonders konzentrieren wir uns auf viszerales Fett, das Fett, das sich um die inneren Organe ansammelt…