Podcast
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Guter Schlaf für weniger Nackenschmerzen
Guter Schlaf für weniger Nackenschmerzen #81 In dieser kurzen Impulsfolge widmen wir uns einem wichtigen Thema: Wie guter Schlaf dazu beiträgt, Stress und Entzündungen zu reduzieren und die körperliche Regeneration zu fördern. Stress ist eine allgegenwärtige Herausforderung im modernen Leben und kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Nackenverspannungen und Schmerzen. Ein Mangel…
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Die 5 größten Fehler im Gym – Bergfest Podcast #80
Die 5 größten Fehler im Gym #80 Erfolgreiches Krafttraining erfordert mehr als nur das Bewegen von Gewichten. In der heutigen Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt des Krafttrainings ein und decken die fünf häufigsten Fehler auf, die sowohl Anfänger als auch erfahrene Sportler daran hindern können, ihre Trainingsziele zu erreichen. Dies ist eine äußerst…
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Mythos – Körper straffen – Bergfest Podcast #78
Mythos – Körper straffen #78 In der heutigen Zeit wird das Thema „Straffung“ oft auf unterschiedliche Weisen interpretiert und vom Gesundheits- und Fitnessmarkt verwirrend präsentiert. Wir möchten diese Verwirrung beseitigen und verdeutlichen, was „Straffung“ in unseren Augen tatsächlich bedeutet. Für uns ist es ein Prozess, bei dem die Körperkomposition positiv verändert wird, was letztendlich auf…
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Nackenschmerzen reduzieren durch Ergonomie am Arbeitsplatz
Ergonomie am Arbeitsplatz – Schlüssel zur Nackenschmerzprävention und gesteigerter Produktivität. Nackenschmerzen reduzieren durch Ergonomie am Arbeitsplatz #77 Die Bedeutung einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung darf nicht unterschätzt werden. Sie verhindert nicht nur Nackenschmerzen, sondern reduziert auch das Risiko von Beschwerden wie Kopfschmerzen, Tennisarm oder Migräne. Diese Verbesserungen wirken sich nicht nur positiv auf die physische Gesundheit aus,…
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Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung
Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung #76 Eisbad, Sauna, heiße Kompressen: Viele Athleten schwören auf diese Methoden, um ihre Leistung zu steigern und ihre Regenerationszeit zu verkürzen. Doch welche Wirkung hat Kälte und Wärme für den Körper? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es dazu? Wie kann ich es am besten anwenden? In dieser Folge…
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Aus diesem Grund hast du Nackenschmerzen
Aus diesem Grund hast du Nackenschmerzen #75 Täglich leiden Menschen unter Nacken- und Kopfschmerzen. Diese quälenden Beschwerden können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und den Alltag zu einer wahren Herausforderung machen. Oftmals sind Nacken- und Kopfschmerzen auf eine Vielzahl von Ursachen zurückzuführen, von schlechter Haltung bis hin zu Stress und muskulären Verspannungen. Aus unserer langjährigen Erfahrung…
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EMS Training – Die Hoffnung stirbt zuletzt – Bergfest Podcast #74
EMS Training – Die Hoffnung stirbt zuletzt #74 EMS Training – die Hoffnung nach der Wunschfigur stirbt zuletzt. Mit 20 Minuten Training pro Woche zum Traumkörper! Das ist eine steile These, die uns ansprechen kann, wenn wir uns keine Zeit für unsere Gesundheit nehmen und schnelle Erfolge wollen bzw. schon lange darauf warten. Noch nie…
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Welches Frühstück ist gut für mich? – Bergfest Podcast #73
Welches Frühstück ist gut für mich? #73 Was ist das beste Frühstück für dich?Ein Frühstück, das dir mehr Energie verleiht, als du vor dem Essen hattest. Wenn du dich nach dem Frühstück müder oder weniger konzentriert fühlst, dann war das Frühstück nicht gut für dich. In unserer täglichen Arbeit legen wir großen Wert darauf, dass…
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Kämpfen oder aufgeben? – Bergfest Podcast #72
Kämpfen oder aufgeben? #72 Die Gemeinsamkeiten von Kampfsport und deinen gesundheitlichen Zielen. Angenommen du bist ein einem Würgegriff gefangen und die Luft wird knapp, gibst du auf oder versuchst du dich weiter aus deiner unterlegenen Lage zu befreien? Dir kann es mit deinen gesundheitlichen Zielen genauso gehen. Angenommen, du willst abnehmen, Muskeln aufbauen, besser schlafen…
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Jeden Tag 30% mehr Performance – Bergfest Podcast #71
Jeden Tag 30% mehr Performance #71 Unser Erfolg ist zu 80% von unserem Energielevel abhängig. Die Nährstoffe, die wir aus unserer Nahrung beziehen, sind die Quelle dieser Energie. Je besser wir mit Nährstoffen versorgt sind, desto besser arbeitet, erholt und erschafft unser Körper und Geist Erfolg. Wie können wir jeden Tag 30% mehr Performance erreichen?…
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Entdecke dein Warum und kreiere Visionen mit Lego Serious Play und Lina Leppke 2/2 – Bergfest Podcast #70
Entdecke dein Warum und kreiere Visionen mit Lego Serious Play und Lina Leppke 2/2 #70 Heute sprechen Lina, Marco und Philipp darüber, wie wir unser „Warum“ erkennen und Visionen kreieren.Lina stellt das „Lego Serious Play“ vor, das als Medium für Selbsterkenntnis und Perspektivwechsel genutzt wird. Außerdem wird das Konzept „Work less play more“ im Kontext…
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Du bist der Boss deines Frühstücks – Bergfest Podcast #69
Du bist der Boss deines Frühstücks #69 Übernimm die Kontrolle über dein Frühstück! Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet, und das aus gutem Grund. Es ist der Startschuss für deinen Körper und deine geistige Leistungsfähigkeit. In unserer neuesten Podcastfolge „Du, bist der Boss deines Frühstücks“ zeigen wir dir, wie du…
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Neuorientierung mit Lina Leppke 1/2 – Bergfest Podcast #68
Neuorientierung mit Lina Leppke 1/2 #68 Lina ist eine erfahrene Systemische Coachin, die sich auf die berufliche Neuorientierung spezialisiert hat. Sie arbeitet sowohl in Fuerteventura als auch in Deutschland. Ihre Coachings sowie Workshops bietet sie online und persönlich an. Lina hat ein klares Ziel: Sie setzt sich für eine Arbeitswelt ein, die Sinn stiftet, erfüllt und…
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Richtig Abnehmen – Bergfest Podcast #67
Du willst wissen wie richtig abnehmen funktioniert? Du willst Körperfett verlieren und gehst in ein Kaloriendefizit, nimmst also weniger Energie durch Nahrung zu dir als du tagsüber verbrauchst. Doch irgendwann sinkt dein Gewicht nicht mehr und du nimmst wieder zu. Dies kann das Plateau-Phänomen sein, das viele Menschen erleben, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
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Darmgesundheit fördern – Bergfest Podcast #66
Darmgesundheit fördern #66 Heute Thematisieren wir, wie wichtig unsere Verdauung für unsere Gesundheit ist und wie die Darmflora dabei eine entscheidende Rolle spielt. Diese Folge wird für dich interessant sein, da alles, was wir essen, innerhalb von 24 Stunden Auswirkungen auf unseren Körper hat und uns langfristig beeinflusst. Eine gesunde Darmflora ist das Fundament für…
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Wie viel Proteinpulver am Tag? – Bergfest Podcast #65
Wie viel Proteinpulver am Tag? #65 Eines der Ziele und Wirkungen von Krafttraining ist der Muskelaufbau. Um den Muskelaufbau zu unterstützen, empfehlen wir immer, nach dem Krafttraining ein Getränk mit Proteinpulver zu trinken, um die Regeneration zu beschleunigen und die Muskelstruktur schneller zu reparieren. Die Menge an Protein, die pro Tag konsumiert werden muss, ist…
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Jahresrückblick 2022 – Bergfest Podcast #64
Jahresrückblick 2022 #64 Nur durch das Teilen von Herausforderungen und dem Umgang mit ihnen entwickeln wir eine positive und lösungsorientierte Einstellung. Das bedeutet, dass wir Herausforderungen nur lösen können, wenn wir sie erkennen und offen damit umgehen. Heute sprechen wir über unsere beruflichen und persönlichen Erfolge und Herausforderungen aus dem Jahr 2022 und wie…
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Du bist was du isst – Bergfest Podcast #63
#63 Du bist was du isst Wusstest du, dass dein Darm auch als das erste Gehirn bezeichnet wird? Tatsächlich gibt es eine Darm-Gehirn-Achse, die eine relevante Wirkung auf die Bildung deiner Neurotransmitter hat. Neurotransmitter sind die Grundlage für die Kommunikation deiner Zellen und wirken somit direkt auf deine Stimmung und deinen Körper. Noch…
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5 effektive Tipps für erfolgreiche Neujahrsvorsätze
5 effektive Tipps für erfolgreiche Neujahrsvorsätze #62 Wenn du deine Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen willst, ist die heutige Folge für dich genau das Richtige. Der Grund, warum deine Neujahrsvorsätze meist schon im Januar scheitern, ist, dass das Leben häufig dazwischenkommt und die neu aufgebauten Routinen zusammenbrechen. Wenn du das schon einmal erlebt hast, dann ist die…
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Kleine Veränderungen, große Wirkung! – Bergfest Podcast #61
Kleine Veränderungen, große Wirkung! Wie du Körperfett verlieren und deine Gesundheitsziele erreichen kannst. Deine tägliche Parkplatzsuche nach der Arbeit und dein Wunsch, Körperfett zu verlieren, könnten zwei unerwartete Verbündete sein. Es scheint auf den ersten Blick, als hätten sie wenig gemeinsam, aber die richtigen Ansätze können sie zu einer unschlagbaren Kombination machen, um in einem…